如果宝宝睡反觉了，首先要看一下，宝妈怀孕时是不是经常睡得比较晚？坐月子期间，是不是经常把房间窗帘遮挡住，使光线进不来？晚上睡的好的宝宝，通常白天会更多的暴露在光亮下。所以要找到各种原因尽快的帮宝宝调整。

1、给宝宝营造良好的睡眠环境

温度适宜，床一定要舒适，适当保持安静。

2、帮助宝宝区分日夜

宝宝睡眠时室内光线不要太暗，帮助宝宝区别日夜，尤其让宝宝接触每天早晨的阳光很关键。宝宝大脑中控制睡觉与清醒循环的激素会在早晨的光线中得到暗示：清醒了是因为有亮光。如果是阴天没有阳光，可以打开房间里的日光灯。但是要注意，宝宝晚上睡觉前1小时最好调弱房间的灯光，这样他才知道：白天有亮光该活动，晚上天黑了该睡觉。

3、尽量想办法让宝宝白天醒的多

宝宝白天哭的时候，最好抱起来喂奶。先逗逗宝宝，尽量让宝宝白天醒的多，如打开衣被换尿布，触摸皮肤，挠脚心，抱起来说话等等。但也不能白天总不让宝宝好好睡觉，限制宝宝白天睡眠的时间不要太长，一次不超过3小时。

4、白天不要过于安静

宝宝睡眠时不必过分安静，尤其白天，可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境，这有助于让宝宝适应白天与黑夜的区别。白天喂奶，换尿布时可以和宝宝交流，如果夜间喂奶最好不要开亮灯，以免影响宝宝。

5、将最后一次喂奶时间固定

比如在晚上10点，就是在妈妈自己准备入睡之前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间感到饥饿，而且也会慢慢知道这是夜间的睡前奶。

要保持好的心态。夜间育儿是陪宝宝成长的必要工作，各种纠正睡眠的方式是否适合自己的宝宝，需要细心尝试。要多了解宝宝的睡眠规律，不要过多的打扰宝宝。慢慢养成宝宝有规律的睡眠习惯。