很多新妈妈对感觉催乳师很“神奇”，在自己胸上“来回一按”，“轻轻松松”就解决了自己的难题。其实催乳师主要做的是对乳头和乳房进行”通乳“按摩，宝妈们自己在家按摩时，也需重点针对这两个主要部位重点。

爱得果园带您了解“催乳师”的按摩方法

01、乳头催乳按摩

一只手从乳房下面撑住，另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，旋转一周。

02、乳房催乳按摩

双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，从柔软部位推向硬块，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

03、其他按摩方法

 环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

 指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

作为“新手催乳师“，宝妈们必须要注意手法，如果手法不准确或者过度用力，都可能会加重腺管堵塞，严重的可能会引发炎症。力度以自己能感受到按摩的疼痛并对能容忍这种疼痛为宜，在按摩前，宝妈记得用热毛巾热敷使乳房变软，再按照上述按摩方法进行按摩，直到奶不胀痛为止。

招式二、牢记最佳“催乳”时间

01、产后半小时 宝宝吸吮乳头

新生儿降生后半个时小内就应吸吮妈妈奶头，即使这时宝妈没有奶也要尽早开奶，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。若开奶迟，即使仅迟几个小时，也会增加母乳喂养失败的机会。

02、产后24小时内、产后3天按摩乳房

最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。

03、产后三天再喝催乳汤

过早的喝催乳汤，会使乳汁下得过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。